ile kg

[...] forów, szkoda. No ok, dodawałeś izolacje, ale jak sobie wyobrażasz tak naprawdę trening, gdzie na każdą partię oprócz głównych bojów dodasz jeszcze ćwiczenia dodatkowe, ile Ci to serii zajmie, 60-70 serii? Nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, już brzucha i łydek nie liczę. To nierealne, jak myślisz, czemu w West Side Barbell, metodologii [...]

"Pamiętaj że w kulturystyce ciężar jest środkiem do celu a nie celem samym w sobie. Ja osobiście uważam ze gdyby na krążkach nie było napisane ile ma kg. Dużo lepiej by się uprawiało "kulturystykę"." Święte słowa, walić ciężar. Skoro nie wchodzi w biceps - to gdzieś musi być błąd. Podejrzewam, że jednak technika z dupy. Może [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:2,2 na kg -węglowodany: 2 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] tutaj, żeby zmniejszyć prawdopodobieństwo dokonania zakupu u konkurencji można: a) uzyskać deklarację, żeby jasno powiedział co (lista produktów), kiedy (data) i za ile (kwota) kupi. wielu to oleje, ale część poczuje się zobowiązana i rzeczywiście kupi. b) odwrócić kolejność; tak doradzamy bezpłatnie, ale po dokonaniu zakupów. tym którzy [...]

Witam ponownie. Po 10 dniach spożywania po 200g Gainera 1 Vitalmaxa przed snem przytyłem o 2 kg (czyli dokładnie tyle ile skonsumowałem gainera) :D Negatywny efekt uboczny jest taki, że dosłownie żygam już smakiem truskawkowym, który kiedyś lubiłem ;) Dzięki za rady. Gdy przytyję do 100 kg, to się odezwę (jeśli dam rady podejść do kompa) ;)

Rampa: Twoj max w wycisku na 5 powtorzen to 100 kg 50 *5 75 *5 100*5 110*3 120*1 lub Bog wie ile. Zadnych wymyslnych bajerow. Tobie trzeba masy i sily. W tej chwili podstawowa metoda karnego zdyscyplinowanego treningu z progresja zrobi ci najlepiej.

tylko ze karol jest lzejszy i nizszy, wiec mniej kg swojej wlasne wagi i zakres ruchu napewno dluzszy jest u klancira, takie porownania kto ile tacha to se mozna w buty wsadzic, tutaj liczy sie sylwetka... :-)

1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 300 gram już po obcięciu -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle raz meta solo,raz enan solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

mam pytanie ile mam kg ładować np na wyciskanie? chce poprawic siłe, mam np dzwigac 85% mojego maxa w kazdym cw czy ile? i czy zaczynac np.od 70 i konczyc na 90 czy jechac na tym samym ciezaze?

[...] -wyciskanie na maszynie (10)kg 4x12 -rozpietki na maszynie (10kg) 4x15 - wyciskanie hantli na skosnej hantle suma 10kg) 4x10 -unoszenie sztangi nad głowe 4kg+gryf nie wiem ile) 2x15 sam gryf 2x10 z obciazeniem - wyciskanie hantli nad głowe (10kg) 3x10 -unoszenie hantli w bok (po 4kg) 3x12 -unoszenie hantli w góre przed siebie (po 4kg) 3x10 [...]

[...] 20 2.WAGA: 90/91kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: na cyklu to jem ile moge białka ok 4g na kg mojej masy WEGLOWDANY: weglowodanow tez duzo ok6/7g TLUSZCZ: unikam ale zawsze cos 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka20mg 2 metka [...]

Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]

[...] da się unikąć liczenia kcal, z resztą jeżeli liczysz na jakieś fajen efekty na siłowni to należałoby pochylić się nad tym tematem, bo bez liczenia albo chociaż świadomości ile zjadasz powiedzmy +/- 100kcal ciężko Ci będzie określić czy jesteś na dodatnim czy na ujemnym bilansie i kontrolowac progres oraz na niego wpływać, ak trochę się [...]

masuj sie a nie patrz na to ile wyciskasz bo na zawody pojedziesz i co ci z tego ze wygrasz ? ja jezdzilem wygrywalem i gowno z tego mialem jakies dyplomy puchary lepiej byc wiekszym do***anym na plazy nie widac ile kto wyciska tylko jak wyglada a przy niskiej masie wyciskajac duze obciazenia nawet nie wiesz kiedy zrabiesz sobie barki i lokcie [...]

[...] każdym posiłku, źródło cennych witamin i minerałów. Po powrocie do domu zjedz pełnowartościowy posiłek białko/węglowodany złożone. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kcal, ile dodałeś? J/W spokojnie możesz podbić ilość tłuszczy, możesz nawet dać 1.5g/kg masy ciała. Białko 2-2.5g/kg masy ciała, resztą uzupełnić węgle.Czym większy wachlarz [...]

Ile kacal, ma ta dieta dostarczyc ? Jaki rozklad skladnikow ? Wydaje mie sie, ze to glodowka jak na 120 kg chlopa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 14:51:09

[...] ważącego 100 kg, spożywającego 2g białka na każdy kilogram masy ciała (upraszczając zagadnienie zakładamy, że owa masa 100 kg jest beztłuszczową masą ciała). Policzmy teraz ile gramów węglowodanów i tłuszczów powinien zjadać, aby całe zjadane przez niego białko zostało użyte budulcowo. Na 200g białka (800 kcal) powinien on dostarczyć w [...]

[...] tam nazywa). Deficyt kcal z WW uzupełniam kcal z B. Siłownia + HIIT + jedzenie z głową = spalanie tłuszczu. Jeżeli dodałbym dobrą dietę to efekt był by większy, ale jestem zadowolony z efektów bez diety :) Coś około 6-8 tygodni zrzuciłem 6 kg. Gdy policzyłem ile kcal jem dziennie to i tak mam duży deficyt, więc olałem ścisłą dietę i jem mądrze.

1. Gazety ktore kupujesz moze i pisza dobrze ale my wiemy lepiej :) w gazecie napisza to za co jej zaplaca :) 2. Nie liczy sie ile siedzisz na silowni tylko jak cwiczysz ;) tez moge se isc posiedziec pogadac z kolegami :PP 3. No fakt tu sie zgodze ze lepiej ze wybrales odzywki a nie sterydy :) 4. Najwyzej sobie kupisz ja tylko 2 razy i [...]